| | |
| ||||||||||||||||||
 |
|  | ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||
| اللوبي الطبي كل ما يتعلق بالطب وقضاياه ومستجداته |
 الإهداءات |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
02-08-2005, 06:09 AM
| ||||||||||||||||||
|  لوسمحتو......؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نرجو من لديه من لاخوان اي فكره عن ممارسة رياضة كمال لاجسام با لافاده عن ممارسة هذاه اللعبه من مضار او نفع الجسم وكيف الحذر من المضار من اللعبه وهل تناول حبوب فيتامين سي له مضار او لا |
|
|
02-10-2005, 04:55 PM
| ||||||||||||||||||
| مشاركة: لوسمحتو......؟؟  ناوي مشاكل |
|
|
02-10-2005, 08:23 PM
| ||||||||||||||||||
| مشاركة: لوسمحتو......؟؟ إلى شبابنا الذي يتطلع لبناء جسم قوي وسليم رياضة كمال الأجسام بين حرص الممارسة وقصور التوعية مطلوب الحذر من المكملات الغذائية وضرورة تناولها بشكل علمي ومدروس أضرار المنشطات والهرمونات لاحدود لها وتأثيرها في النهاية قاتل كتب ـ يونس المعشري: أصبحت رياضة كمال الأجسام والقوة البدنية الأكثر انتشارا وشيوعا بين الشباب العمانيين الذين يحرصون على ممارسة هذه الرياضة التي تنتشر في بعض الأندية الخاصة ويبقى الهدف الوحيد لدى هؤلاء الشباب الممارسين لرياضة كمال الأجسام هو تكوين بنية جسمانية لافته للانظار ونادرا ما تجد شابا أتخذ هذه الرياضة من أجل المظهر فقط وكثير من هؤلاء الشباب يلجأون إلى عادة غير صحية ومضرة بالجسم إلا وهي الهرمونات التي تساعد على تكوين الجسم سريعا وظهور العضلات لكنها تؤدي الى تلفها سريعاً أيضا من خلال الجوانب السلبية التي تسببها هذه المواد الضارة بعكس البروتينات المصرح بها طبيا وهي من المواد الطبيعية لتكون مكملة للوجبات الغذائية خاصة. والكثير من الشباب يجهلون الثقافة الصحية في المواد المستخدمة لتطوير قدراتهم الجسمانية في رياضة كمال الأجسام بسبب نقص التوعية في جميع النواحي المتعلقة بهذه الرياضة وفي هذا الصدد يقول المدرب الأردني اسامة محمد سعدي حواس وهو مدرب وبطل كمال أجسام بنادي الأفق الرياضي الصحي بالخوير هناك بعض الأساليب والممارسات الخاطئة التي يقع فيها بعض الشبان عند ممارستهم هذه الرياضة وبالتحديد ممارسي رياضة كمال الاجسام والقوة البدنية بسبب إقبال بعض الشباب على تناول المنشطات والهرمونات مع عدم معرفتهم التامة بالإضرار التي قد تقع لهم بسبب استعمالهم لهذه المواد ويعود السبب الى عدم التفريق بين المكملات الغذائية المسموح والمصرح بها من قبل وزارة الصحة. وأضاف قائلاً إن المكملات الغذائية تعمل على بناء الجسم بطريقة صحية وسليمه مع الوجبات الغذائية بعيدا عن المنشطات التي تقتل من يستخدمها وهذه المكملات الغذائية هي عبارة عن مواد طبيعية تؤخذ من مصادر غذائية طبيعية 100% وتعمل على توفير البيئة الملائمة مع البرنامج الغذائي لنمو عضلات الجسم. أنواع المكملات الغذائية ويقول المدرب اسامة محمد هناك أنواع متعددة من المكملات الغذائية منها بروتينات على شكل مسحوق تعمل على زيادة الوزن حيث تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر وهناك نوع آخر يحتوي على نسبة متوسطة من الكربوهيدرات والبروتين مثل procompelxi ومنها عالي البروتين مثل whyprotin حيث تتوفر فيها الكمية الكافية من البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات مع جدول غذائي التي لا يستطيع اللاعب الحصول عليها من الوجبات الغذائية ولأنه كلاعب كمال أجسام وقوة بدنية يجب أن تتوافر له الكمية الكافية في التغذية الصحية لذلك يتم اللجوء الى استعمال المكملات الغذائية التي يجب أن تؤخذ بشكل مدروس وتستخدم مع الوجبات الغذائية اليومية وهناك نوع آخر يعمل على زيادة الطاقة والمحافظة على العضلات مثل الكرياتين والجلوتامين بالإضافة الى HMB و ZMA وغيرها من المواد الأخرى والتي تعمل كل واحدة من هذه المواد في المحافظة على العضلات وتوصيل الجسم الى عملية التفعيل الغذائي الكامل مثل (HMB) والجلوتامين الذي يزيد من قوة المناعة وسرعة صيانة الألياف العضلية بعد ممارسة التمارين الرياضية . وأضاف اسامة محمد هناك النوع الثالث من البروتينات على شكل كبسولات مثل المنيوأسد لكن الاعتقاد السائد بين الكثير من ممارسي رياضة كمال الاجسام إن هذا النوع من البروتينات له تأثير على الجسم وعدم التفريق بين البروتين والمنشطات أو الهرمونات أما المنيو أسد فهو عبارة عن أحماض أمينية مكونة من 32 حامضا أمينى اللازمة لبناء العضلات بطريقة صحية وتؤخذ من مصل اللبن أو الجبن الكازين لأن العديد من الأحماض الأمينية لا يمكن صنعها في جسم الإنسان ولهذا يتم اللجوء إلى استعمال الأحماض الأمينية عن طريق المكملات الغذائية. أضرار المنشطات وعن المنشطات التي يلجأ إليها البعض يقول المدرب اسامة محمد هناك العديد من انواع المنشطات التي لها أضرار مختلفة والكثير يتذكر بعض اللاعبين العالميين الذين تدمرت حياتهم الرياضية بسبب هذه المنشطات ومن بينها مثلاً الستيرويدات وهي عبارة عن اسم هرمونات يفرزها الجسم ويتم اللجوء لاستعمالها عن طريق العقاقير المصنعة التي تعمل على زيادة العضلات بشكل مذهل ولافت للنظر وتزول سريعا عند التوقف عن استعمالها. أما أضرار هذه المنشطات يقول اسامة محمد هناك أضرار مختلفة ومتنوعة وجميعها خطيرة على الإنسان مثل احتباس الماء والاملاح التي تؤدي الى مشاكل خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض في الكلى والقلب ومن بين هذه المنشطات الخطيرة الدانبل والدبكادروبلين وسستاسون ومن الأمراض الأخرى آلالام في البطن والأرق وعدم القدرة على النوم وتؤدي الى تضخم الثدي عند الرجال مثل المرأة تماما بالإضافة الى أمراض الكلى حيث أنها تؤدي عند تناول المنشطات الى تغيرات في وظائف الكلى وتضخمها ثم السركان وتساقط الشعر وسرعة الغضب والعدوانية في التعامل والعقم وتؤدي الى أمراض القلب مثل تخضم عضلة القلب وتمزق العضلات لأنها تزيد من قوة العضلات التي تؤثر على الأربطة العضلية وحب الشباب وضعف جهاز المناعة وتلف الأنشجة الكبدية كل هذه الأضرار التي تفقد بحياة الانسان ويلجأ لها الشباب بدون وعي وعدم معرفة ومن يقبل على تناول هذه المنشطات القاتلة التي يسعى إليها اللاعب سواء في كمال الاجسام أو القوة البدنية فهي في متناول يده فلابد أن هناك فاتورة يدفعها الإنسان من عمره وحياته وهو الموت السريع من أجل احلام وردية وهو الوصول الى جسم منفوخ سريعا بعيدا عن استخدام الوسائل التدريبية الصحيحة أو الوجبات الغذائية الطبيعية والمكملات الغذائية التي يجب أن يلجأ إليها الرياضي بطريقة صحيحة وصحية. مواد منتشرة هناك بعض المحلات تبيع البروتينات بالسلطنة بدون ترخيص مسبق على هذه المواد التي يتم شراؤها من الدول المجاورة بمبالغ رخيصة وتباع إلى الشباب بأسعار مرتفعة ويقبل عليها الشباب بدون الاستعانة بالمدرب أو أخصائي التغذية مما تسبب بعض المضاعفات إلى جانب المواد الأخرى التي تستخدم لحرق الدهون بسرعة وتحتوي على مواد الكافين وبعض هذه البروتينات غير معروف مصدرها أو ما تحتوي عليه من مكونات وقد تكون غير صالحة للاستخدام البشري وتجلب من شركات غير معترف بها دوليا من اجل المصلحة المالية وللأسف أصبح الأقبال على هذه المواد بين الشباب العماني بكثرة من أجل التكوين الجسماني السريع لذلك يجب على الجهات المختصة بالسلطنة التفتيش على المحلات التي تبيع مثل هذه المواد وحتى الأندية الرياضية الخاصة للتأكد من صحة المواد المباعة ومدى مطابقتها للمواصفات التي حددتها وزارة الصحة.   |
|
|
02-10-2005, 08:29 PM
| ||||||||||||||||||
| مشاركة: لوسمحتو......؟؟ مقدمة انتشرت في الأعوام الأخيرة صالات الجمانيزيوم، والتي توفر ممارسة رياضة كمال الأجسام والقيام بتمرينات لتقوية العضلات وإعداد جسم قوي وصحيح.. ولكن هناك سؤال في البداية أسأله لمن ينوي ممارسة هذه الرياضة أو لمن يمارسها فعلاً وهو: لماذا تتدرب؟.. بالرغم من أنها رياضة صعبة تحتاج لمتابعة وصبر، فلماذا تتحمل كل هذا العناء؟!! وأجيبك على هذا السؤال بحديث الرسول- صلى الله عليه وسلم-: "المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف، وفي كلٍ خير.."، استحضر في قلبك هذه النية، واستحضر معها نية إعداد القوة لأعداء الله، ﴿وَأَعِدُّوا لَهُمْ مَّا اسْتَطَعْتُم مِّن قُوَّةٍ وَمِن رِّبَاطِ الْخَيْلِ تُرْهِبُونَ بِهِ عَدُوَّ اللهِ وَعَدُوَّكُمْ﴾ (الأنفال:60)، اجعل نيتك خالصة لله حتى تؤجر عن وقتك وتعبك في ممارسة هذه الرياضة. مثلث الكمال من أجل بناء جسم متكامل يجب أن يتم ذلك بالتوازن بين 3 أشياء تُسمى مثلث الكمال وهي: 1- التدريب الجاد. 2- التغذية الجيدة. 3- الراحة الكافية. أما بالنسبة للضلع الأول: ليس المقصود هنا التدريب كل يوم وبقوة، ولكن المداومة على التدريب، ويُنصح أن تمارس 3 مرات أسبوعيًَّا، ويتم التمرين وفق جدول زمني محدد يتم توزيع جميع عضلات الجسم عليه، فلا تركز على عضلة دون الأخرى ولكن تقوم بتمارين لجميع عضلات الجسم، ولا تكن عنيفًا في أداء التمرينات بل مارسها ببطء؛ حتى تتيح للعضلة أكبر قدر من الاستفادة. وبالنسبة للضلع الثاني وهو "التغذيه الكافية": الشخص النحيف تكون نحافته بسبب: إما اكتفاء بقدر قليل من الطعام، أو الاعتماد على الوجبات الجاهزة والسريعة، أو عدم تنوع المكونات الغذائية في طعامه، وهذا لا يصلح لممارسة كمال الأجسام؛ حيث إن العضلة لكي تنمو تحتاج لطاقة لا تتوفر إلا بالطعام، ولذلك يكون هناك برنامج غذائي يحتوي على كافة العناصر الغذائية لممارِس اللعبة. وتتألف الأغذية من ست مجموعات رئيسية: الدهون، الكربوهيدرات، البروتينات، الفيتامينات، الأملاح، الماء، أهمها على الإطلاق بالنسبة لك كلاعب كمال أجسام: البروتينات، وهذا باعتبار أنك رجل طبيعي يريد أن يضاعف حجم عضلاته، أما إذا كنت نحيفًا فلا بد من تناول الدهون بعض الشيء حتى يبدأ جسمك بالامتلاء قليلاً، وإلا فستبدأ عضلاتك بالبروز دون أن يرافقها في النمو الأماكن التي تخلو من العضلات، والتي غالبًا ما تختزن الدهون. أما الكربوهيدرات فلا بد منها لإمداد جسمك بما يحتاج من الطاقة، والفرق بينها وبين الدهون أنها تسبق الدهون في إمداد الجسم بالطاقة؛ حيث تختزن الدهون في أماكن معينة من الجسم حتى يستنفد الكربوهيدرات فيبدأ بالأخذ من الدهون، لذا فإن بعض أنواع الكربوهيدرات كالسكر قد يبدأ امتصاصه من الفم، أما الفيتامينات والأملاح والماء، فإنها تقيك بإذن الله من المرض إذا تناولت القدر اللازم منها. أما إذا كنت بدينًا، فهذه مشكلة فعلاً، فالبدين أكثر ما ينقصه الإرادة، فلو أنه قلل من طعامه ومشى كل يوم بضعة كيلومترات لانتهت مشكلته وأصبحتْ من الماضي، فلا هو بحاجة إلى برنامج تدريب معين، أو أدوات مكلفة، أو طعام لا يجد ثمنه، كل ما يحتاجه هو الإرادة. مصادر هذه المجموعات أما عن مصادر هذه المجموعات فهي عديدة فمثلاً: الدهون: توجد في السمن والزيت. الكربوهيدرات: في النشويات كالمكرونة والأرز والخبز والبطاطا. البروتينات: توجد في اللحم الأبيض والأحمر واللبن بمشتقاته، والفول والمكسرات. الفيتامينات: توجد في الخضراوات والفواكه. وأخيرًا الضلع الثالث في مثلث الكمال وهو "الراحة الكافية": والمقصود هنا خلال التمرين يجب إعطاء الفرصة للجسم للراحة بين مجموعة وأخرى، وأيضًا أخذ حمام دافئ بعد كل تمرين، وعمومًا يجب عدم إجهاد الجسم وخاصةً السهر. وتصلح رياضة كمال الأجسام لجميع الأعمار؛ حيث إن بناء الجسم القوي لا يتطلب أن تصل حجم العضلة مثل عضلات الذين نرى صورهم في صالات الجيمانيزيوم؛ ذلك لأن هؤلاء أبطال محترفون في هذه اللعبة ويدخلون العديد من البطولات، ولكن بالنسبة للممارسين العاديين فإن كِبَر حجم العضلة يتوقف على ممارستك التمارين باستمرار. ويُفضل ممارسة لعبة كمال الأجسام في أندية متخصصة وتحت إشراف مدرب متخصص؛ وذلك لمتابعة كيفية أدائك للتمارين، وكذلك توفر الإمكانات من أجهزة وأوزان لن تكون متوفرة لك في المنزل. |
|
|
02-24-2005, 10:36 AM
| ||||||||||||||||||
| مشاركة: لوسمحتو......؟؟ يعطيك العافيه علي الرد بس احب اقولك انا اتدرب حديد مو للمشاكل والمضاربات مع الناس في الشارع بس تقوية اماكن الضعف في الجسم وتنسيق الملابس علي الجسم بس عندي سؤال لك انت الحين ماتوجه مشاكل بالشارع مع الناس وقلة ادب ؟؟ تسكت وتخليه ياكل حقك وانت تتطالع فيه لين ينزل من السياره ويدوس في بطنك وانت ساكت له رد يالحبيب ؟؟ |
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
| |
العرض العادي
