نظام تخسيس تخسيس الوزن نظام التخسيس نظام تخسيس الوزن نظم التخسيس نظام لتخسيس الوزن نظام التخسيس بالسعرات نظام تخسيس الجسم نضام التخسيس نظم تخسيس
نظام تخسيس يعطي 1200 سعر يوميآ
الآفطااااااااار-
نصف فنجان لبن(100 جرام.) ----- (67 سعرآ)
شاي اوقهوه بدون سكر----- صفر
ربع رغيف خبز(30 جرام) ------(71 سعرآ)
بيضه مسلوقه (500 جرام ) -------(81 سعرآ)
يمكن استبدال البيض بالفول بدون زيت نصف فنجان
الغداااااااااااء-
لحم احمر بدون دهن مسلوق او مشوي (100 جرام) -----(300 سعر)
طبق سلطه نصف كيلو جرام (105 سعر)
ربع رغيف خبز(30 جرام)--------(70 سعر)
فا كهة مثل برتقاله متوسطه
الخامسه بعد الظهر.
شاي او قهوه بدون سكر
بسكويت قطعتين-------(50 سعر)
العشاااااااااااء
علبة زبادي متوسطه (100جرام--------(50سعر)
سلطه ربع كيلو جرام
ربع رغيف(71سعر)
قبل النوم0
لبن نصف فنجان(100جرام------(67سعر)
يمكن اضافه 4ملاعق سكر للشاي طوال اليوم كل ملعقه(20سعر)
سوف يكون المجموع------------1200 سعرآ في اليوم
تحياتي وان شاء الله اكون افدتكم
منقوووووووول

noussa

مشكوره اختي غزال القصيم

لكن نظام تخسيس الوزن بمعدل السعرات مايناسب اي شخص 1200
لان كل شخص السعرات لابد ان تكون مناسبه لوزن الجسم
وانا انصح اي شخص يحب ينزل من وزنه انه يروح لاخصائية تغذيه
حتى تعطيه نظام غذائي مناسب

مشكوره مره ثانيه اختي
ولاتحرمينا من تواصلك معانا

فـارس زمـاني

مشكوره اختي غزال القصيم




نصف فنجان لبن

هذا عصفور مو ادمي


ههههههههههههه

غزال القصيم

الشكر لجميع من تفضلو بالمرور على الموضوع

للا يضااااااااااااااااااااح

هذا النظام ينا سب الاشخاص ذوي النشاط الجسماني المعتاد
ولكي يحتفظ الجسم بوزنه لابد ان تكون الطاقه التي يحتويها الغذاء الذي يدخل الجسم مساويآلكميه الطاقه التي ينفقها الجسم اما اذا زاد الداخل عن الخارج هنا يمكن ان تحدث السمنه
فأ ذا افترضنا ان جسمك يحتاج ( 2200) سعر والتزمت بنظام غذائى يعطي (1200) سعر
لنقص وزنك بمعدل واحد كيلو جرام اسبوعيآ

:::منــايــر:::

[align=center]


تسلمين يا غزال اللوبي

يعطيج الف عافيه حبوبه

وانا اتفق مع نوسا الافضل

استشاره اخصائي التغذيه ..

مناير

[/align]

نصير اللوبي

ألف شكر لك على هذا الموضوع الجيد

احترامي وتقديري
نصير اللوبي