منتدىمنتدى مزاد بيع وشراءسوق اوجد ماتبحث عنه من صورصور دليل مواقع اضف موقعك اليوممواقع البنك شاهد ادارة الموقعتعرف على الإدارة ارفع ملفات الى الموقعتحميل ملفات التنقل السريع بين المنتدتياتاختصر وقتك
العودة   اللوبي الخليجي > لوبيات الاسرة والمجتمع > الطب

الطب كل ما يتعلق بالطب والصحة وما يتعلق بهما من قضايا ومستجدات

اللوبي الخليجي



مشكلة النحافة / علاج النحافة / طرق زيادة الوزن



رد
 
أدوات الموضوع
 
قديم 17-08-2006, 11:10
الصورة الرمزية الوجه الصبوح
 
الوجه الصبوح
لــوبـي مميز
(((VIP)))

  الوجه الصبوح غير متصل  
الملف الشخصي
رقم العضوية : 76320
تاريخ التسجيل : 16-06-2005
الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 28,522
الرصيد المالي : 0 ريال [كافئني]
المستوى : 0
المستوى القادم : يحتاج 0 ريال
النشاط : 0
افتراضي مشكلة النحافة / علاج النحافة / طرق زيادة الوزن


[frame="9"]



ماهي النحافة؟

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.


أسباب النحافة:

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:

1. عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.

2. أسباب وراثية.

3. إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.

4. الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
- فرط الغدة الدرقية.
- فقر الدم الشديد.
- بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
- الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.


5. الاصابة ببعض الأمراض النفسية ...مثل:

- الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
- الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
- القهم العصابي.
- النهام العصابي.


علاج النحافه

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.

ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.

وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.

بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.


بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:

مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:

1. 3-5 حصص من الخضراوات.

2. 2-4 حصص من الفاكهة.

3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.

4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.

5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.

6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.



يمكن تعريف الحصص بالتالي:

- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.

- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.

- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.

- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.


][®][^][®][نصائح عامه][®][^][®][


· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .

· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.

· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.

· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

· التعرّض للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.

· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.

· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.


اتمنى لكم الصحه والعافية



[/frame]
توقيع » الوجه الصبوح



..

التعديل الأخير تم بواسطة الوجه الصبوح ; 17-08-2006 الساعة 11:13

اعلانات

قديم 18-08-2006, 03:21  
جميل جداً
قــلــم مــبــدع
~*~التميز~*~

الصورة الرمزية جميل جداً


الملف الشخصي
رقم العضوية : 17773
تاريخ التسجيل : 09-12-2004
الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 8,524
الرصيد المالي : 0 ريال [كافئني]
المستوى : 0
المستوى القادم : يحتاج 0 ريال
النشاط : 0

جميل جداً غير متصل

افتراضي رد: مشكلة النحافة / علاج النحافة / طرق زيادة الوزن

يعطيك الف الف الف عافية على هذا التقرير الممتاز وأشكرك يامبدعتنا ...

ليتني والله نحيف كان أهتم بهذه الوصفه تمام 23confuse:23confuse

ولكن أيش نقول الظاهر نحتاج الى رحلة لمدة شهر لأفريقيا ممكن يأثر فينا

الجوع ....
توقيع » جميل جداً




 
قديم 18-08-2006, 14:26  
الوجه الصبوح
لــوبـي مميز
(((VIP)))

الصورة الرمزية الوجه الصبوح


الملف الشخصي
رقم العضوية : 76320
تاريخ التسجيل : 16-06-2005
الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 28,522
الرصيد المالي : 0 ريال [كافئني]
المستوى : 0
المستوى القادم : يحتاج 0 ريال
النشاط : 0

الوجه الصبوح غير متصل

افتراضي رد: مشكلة النحافة / علاج النحافة / طرق زيادة الوزن

ههههههههههه

حياك الله معلمي الفاضل جميل جدا

وولا يهمك نجيب وصفة للتخسيس ههههه

ولو زرتنا في لوبي الازياء والجمال تلاقي ما يسرك خخخخ

اسعدني تشرفك لموضوعي

تقبل تحيتي وتقديري
توقيع » الوجه الصبوح



..
 
قديم 18-08-2006, 14:57  
قاهرة النساء
لــوبـي مميز
(((VIP)))

الصورة الرمزية قاهرة النساء


الملف الشخصي
رقم العضوية : 117577
تاريخ التسجيل : 31-01-2006
الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 6,090
الرصيد المالي : 24239 ريال [كافئني]
المستوى : 22
المستوى القادم : يحتاج 1261 ريال
النشاط : 0

قاهرة النساء غير متصل

افتراضي رد: مشكلة النحافة / علاج النحافة / طرق زيادة الوزن

شكرا لك مراقبتنا العزيزه صبوحه


دائما مواضيعك مفيده ومميزه


بس شوفي لاخونا جميل جدا وصفه للنحافه سريعه


لك كل احتامي وتقديري
توقيع » قاهرة النساء
 
قديم 18-08-2006, 15:41  
الفيـصل
لوبي نشيط



الملف الشخصي
رقم العضوية : 157413
تاريخ التسجيل : 17-08-2006
الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 279
الرصيد المالي : 1375 ريال [كافئني]
المستوى : 2
المستوى القادم : يحتاج 25 ريال
النشاط : 0

الفيـصل غير متصل

افتراضي رد: مشكلة النحافة / علاج النحافة / طرق زيادة الوزن

مشكوووووووووووووووره
 
قديم 19-08-2006, 01:16  
alamal2004
لوبي ماسي

الصورة الرمزية alamal2004


الملف الشخصي
رقم العضوية : 9533
تاريخ التسجيل : 16-09-2004
الدولة : عروس البحر الاحمر جــــدة
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 1,817
الرصيد المالي : 0 ريال [كافئني]
المستوى : 0
المستوى القادم : يحتاج 0 ريال
النشاط : 0

alamal2004 غير متصل

افتراضي رد: مشكلة النحافة / علاج النحافة / طرق زيادة الوزن

شكرا لك مراقبتنا العزيزه صبوحه
توقيع » alamal2004

إقسم بالله العظيم ... أن احفظ وأصون تراب بلادي بلاد التوحيد والسنه... وأن أكون جنديا من جنود هذ الوطن الغالي على العهد والولاء والطاعة لله وحده ثم لمليكنا خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز آل سعود حفظه الله
ولد جدة ( الامل)
 
قديم 19-08-2006, 10:39  
رياض
لـوبي ممـيز

الصورة الرمزية رياض


الملف الشخصي
رقم العضوية : 27388
تاريخ التسجيل : 17-01-2005
الدولة : (الرياض)
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 21,215
الرصيد المالي : 24968 ريال [كافئني]
المستوى : 22
المستوى القادم : يحتاج 532 ريال
النشاط : 0

رياض غير متصل

افتراضي رد: مشكلة النحافة / علاج النحافة / طرق زيادة الوزن

تسلمين

وبارك الله فيك


والحمد لله على كل شئ


وشكرا لك

رياض
توقيع » رياض
اتمنى الضغط على الرابط والاستماع
http://www.tvquran.com/

[align=left][/align]
 
قديم 03-09-2006, 16:03  
الوجه الصبوح
لــوبـي مميز
(((VIP)))

الصورة الرمزية الوجه الصبوح


الملف الشخصي
رقم العضوية : 76320
تاريخ التسجيل : 16-06-2005
الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 28,522
الرصيد المالي : 0 ريال [كافئني]
المستوى : 0
المستوى القادم : يحتاج 0 ريال
النشاط : 0

الوجه الصبوح غير متصل

افتراضي رد: مشكلة النحافة / علاج النحافة / طرق زيادة الوزن

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قاهرة النساء
شكرا لك مراقبتنا العزيزه صبوحه


دائما مواضيعك مفيده ومميزه


بس شوفي لاخونا جميل جدا وصفه للنحافه سريعه


لك كل احتامي وتقديري

يسلموا عزيزتي قهورة

اسعدني تواجدك في موضوعي

تقبلي شكري وتقديري
توقيع » الوجه الصبوح



..
 
قديم 06-09-2006, 15:48  
الوجه الصبوح
لــوبـي مميز
(((VIP)))

الصورة الرمزية الوجه الصبوح


الملف الشخصي
رقم العضوية : 76320
تاريخ التسجيل : 16-06-2005
الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 28,522
الرصيد المالي : 0 ريال [كافئني]
المستوى : 0
المستوى القادم : يحتاج 0 ريال
النشاط : 0

الوجه الصبوح غير متصل

افتراضي رد: مشكلة النحافة / علاج النحافة / طرق زيادة الوزن

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفيصل
مشكوووووووووووووووره

مشكور عزيزي فيصل

على مرورك

تقبل تحيتي وتقديري
توقيع » الوجه الصبوح



..
 
قديم 07-09-2006, 00:42  
ღ♥ღ لـــذة غـــرآم ღ♥ღ
كــبار الشخصيــات
~*~التميز~*~

الصورة الرمزية ღ♥ღ لـــذة غـــرآم ღ♥ღ


الملف الشخصي
رقم العضوية : 10109
تاريخ التسجيل : 24-09-2004
الدولة : ღ♥ღ Ar'ar ღ♥ღ
المهنة : معلم
الاهتمامات : الفيزياء الكونيـة
المشاركات : 21,780
الرصيد المالي : 16830 ريال [كافئني]
المستوى : 17
المستوى القادم : يحتاج 970 ريال
النشاط : 0

ღ♥ღ لـــذة غـــرآم ღ♥ღ غير متصل

افتراضي رد: مشكلة النحافة / علاج النحافة / طرق زيادة الوزن

هلا و غلا صبوووووووحه

ألف ألف شكر على هالموضوع

بصراحه أنا نحيف بس مبسوط الحمد لله اكل و أشرب و أمشي

لا و أزيد من الشعر بيت برضووو رشيق :D

يعطيك العافيه يا الغاليه

ولا عدمنا منك هذا التميز ..
توقيع » ღ♥ღ لـــذة غـــرآم ღ♥ღ
أولاد ناس ولا نحب الوصايآ ....

....وكلن يرى نفسه يعادل عشاير
 
قديم 07-09-2006, 09:47  
rose70
لــوبـي مميز
(((VIP)))

الصورة الرمزية rose70


الملف الشخصي
رقم العضوية : 85443
تاريخ التسجيل : 09-07-2005
الدولة : قلــ * من أحب * ــب
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 13,131
الرصيد المالي : 23008 ريال [كافئني]
المستوى : 21
المستوى القادم : يحتاج 992 ريال
النشاط : 0

rose70 غير متصل

افتراضي رد: مشكلة النحافة / علاج النحافة / طرق زيادة الوزن

ههههههههههههه

لحد يتكلم عن النحافة

لاني شكلي بصير دبة من مطبخ قاهرة

صبوحه جهزي الوصفة من الحين بتلحق عمري هههه

موضوع مميز مراقبتنا

تحية عطرة اقدمها لك
توقيع » rose70
 
رد

أدوات الموضوع




Powered by vBulletin
لؤلؤة الخيران
A Proven Success
Online Advertising