منتدىمنتدى مزاد بيع وشراءسوق اوجد ماتبحث عنه من صورصور دليل مواقع اضف موقعك اليوممواقع البنك شاهد ادارة الموقعتعرف على الإدارة ارفع ملفات الى الموقعتحميل ملفات التنقل السريع بين المنتدتياتاختصر وقتك
العودة   اللوبي الخليجي > لوبيات الاسرة والمجتمع > الطب

الطب كل ما يتعلق بالطب والصحة وما يتعلق بهما من قضايا ومستجدات

اللوبي الخليجي



كيف تنسحب من التدخين؟



رد
 
أدوات الموضوع
 
قديم 01-06-2005, 23:47
الصورة الرمزية دموع
 
دموع
لـوبي ممـيز

  دموع غير متصل  
الملف الشخصي
رقم العضوية : 10034
تاريخ التسجيل : 23-09-2004
الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 3,624
الرصيد المالي : 0 ريال [كافئني]
المستوى : 0
المستوى القادم : يحتاج 0 ريال
النشاط : 0
Lightbulb كيف تنسحب من التدخين؟


* الانسحاب التدريجى من التدخين: - تكمن استراتيجية هذه الخطوة في التقليل التدريجى من كم النيكوتين الذى يدخل الجسم حتى تصل الأعراض التى تنجم عن الانسحاب


إلى الحد الأدنى أو تكاد تختفى نهائياً. كما أنها تخلص المدخن من احتياجه المستمر للاعتماد على علاج يعطى نفس التأثير الإدمانى للنيكوتين عند الانسحاب. وإن كان الانسحاب بهذه الطريقة قديماً فهو من أنجح الوسائل وتم تجربتها من قبل إناس كثيرين لتقليل استخدام التبغ أو تركه نهائياً، كما أنها أقل في التكلفة بدلاً من استخدام العقاقير الطبية.

- تستطيع أن تقلل معدل استهلاكك من التبغ والاعتماد على النيكوتين بدون التعرض لأعراض الانسحاب بالطرق الآتية:1- قلل من معدل استهلاكك للتبغ يومياً.
2- قلل من معدل استهلاكك من التبغ من وقت لآخر.
3- لا تحاول السعى وراء معرفة أصناف السجائر الجديدة وأسماء شركاتها.
4- قلل من عدد الأنفاس التى تأخذها في السيجارة.
5- لا تأخذ نفس السيجارة بعمق.
6- قلل عدد ما تشربه من سجائر في اليوم الواحد لأقل من 10 سجائر أو 1/4 علبة لكى تمنع التأثير الإدمانى للنيكوتين.
7- ثم عليك بتقليل النسبة بعد ذلك من 2-5 سجائر في اليوم الواحد حتى تقلل المخاطر الصحية.
8- اشرب السجائر القليلة في نسب القار/ النيكوتين/ أول أكسيد الكربون.

ويمكنك الاستعانة أيضاً بالعلاج الذاتى الذى يحل محل تأثير النيكوتين (Nicotine replacement therapy) للتوقف عن استخدام التبغ أو تدخينه وهذا العلاج يرمز له (NRT) إن . آر . تي وتتضمن أنواعه على: علاج يمضغ على صورة علكة، علاج يستنشق، إسبراى. ويتم استخدام هذا العلاج على مرحلتين:
1- التركيز أولاً للتغلب على السلوك النفسى والتصرفات التى يربطها المدخن بعاداته لتدخين التبغ بدون الخوض أو الوقوع فريسة كما يزعم المدخنون لأعراض الانسحاب.
2- ثانياً الامتناع عن شرب السجائر في آخر ميعاد محدد لتنفيذ خطته وحسب اختياره وبالمعدل الذى يختاره طالما لا توجد أية دوافع تزج به لتدخين السجائر "الدوافع النفسية".

* الانسحاب الفجائى:وقوام هذا الانسحاب هو تحديد يوم بعينه لتقليل استخدام التبغ أو التوقف عن تدخينه مرة واحدة بدون حتى الإقلال تدريجياً أو الاستعداد والتهيئة النفسية.
والتوقف عن التدخين فجأة من الممكن أن يعرضك لأعراض الإنسحاب ما بين متوسطة وحادة. أما الإقلال بنسبة كبيرة على مرة واحدة تنجم عنه الأعراض الآتية:
- العصبية.
- الإرهاق والتعب.
- صداع.
- أرق.
- إمساك.
- السعال الحاد.
- فقد التركيز.
- الإحباط.
- ازدياد الشهية للطعام.
- الميل إلى العودة للسجائر مرة أخرى.

لكن إذا كانت لديك إرادة فولاذية وتستطيع تحمل كل هذه الانتكاسات فلا مانع من أن تخوض التجربة إما أن تفشل أو تنجح.

* والأفضل من ذلك كله هى المرحلة الثالثة وهى النهائية والأخيرة وهى "عدم التدخين نهائيا من فضلك"!!
توقيع » دموع

اعلانات

قديم 05-06-2005, 13:07  
السنااافي
لوبي مشارك



الملف الشخصي
رقم العضوية : 20768
تاريخ التسجيل : 24-12-2004
الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 48
الرصيد المالي : 0 ريال [كافئني]
المستوى : 0
المستوى القادم : يحتاج 0 ريال
النشاط : 0

السنااافي غير متصل

افتراضي مشاركة: كيف تنسحب من التدخين؟

اخواني الاعزاء هي نصيحه وخطوات لكل واحًد عازم الاقلاع عن التدخين :

بداية صدقوني يا أخوان هي خطوات قمت بتطبيقها على نفسي وانا كنت من قدامى المدخنين واصبح لي ولله الحمد ثلاث سنوات مقلع عن التدخين وانا الان مرتاح نفسيا وتذكر ياخي الكريم انه ورد في حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم أن من ترك شيئاً لله عوضه الله خيراً منه

1) الخطوه الاولى حاول قدر المستطاع عدم نقل علبة البكيت في جيبك او السياره ضع العلبة في مكان بعيد عن متناول اليد .

2) حاول قدر المستطاع التوقف عن التدخين وذلك لمدة 6 ساعات ثم تاخذ سيجاره واحده اوثنتين ، ثم التوقف لمدة 12 ساعه ثم تاخذ سيجاره واحده او ثنتين ، ثم التوقف لمدة 24 ساعه وخاصه ايام الخميس والجمعه وايام الاجازات تدريجياً حتى تتمكن من الاقلاع(ولن تتمكن من ذلك الا ان تكون بعيد عن بعض الزملا المدخنين)

3) اثناء اخذك للسيجاره حاول ان تقص جزا من طرف السيجاره الاعلا وذلك بمقدا ربعها الاول .

4) اثناء توليعك للسيجاره والبدء في تدخينها حاول ان تطفئها قبل ان تصل الى الخط الاحمراو كتابة اسم الشركه أي ان تطفي السيجاره قبل ربعها النهائي .

5) الجماعه والربع اللي انت تجلس وياهم . حاول ان تخفي عنهم عزمك الاقلاع عن التدخين وذلك لمدة شهر لماذ !! لانهم مايشجعونك على ذلك ويهبطون من عزيمتك .

6) بالنسبه للمواد الغذائيه قراءت في احد المجلات الطبيه . انه يوجد في عنصر الطماطم ماده شبيه لماده النوكتين التي توجد في التبغ وهياء بذلك تقوم بالتعويض عن هاذاء النتكتين..
وفي الختام اسأل الله عزوجل أن يكفينا بحلاله عن حرامه وأن يغنينا بفضله عمن سواه
 
قديم 05-06-2005, 15:30  
romantic
لـوبي ممـيز

الصورة الرمزية romantic


الملف الشخصي
رقم العضوية : 54211
تاريخ التسجيل : 27-03-2005
الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 2,418
الرصيد المالي : 4735 ريال [كافئني]
المستوى : 7
المستوى القادم : يحتاج 665 ريال
النشاط : 0

romantic غير متصل

افتراضي مشاركة: كيف تنسحب من التدخين؟

[glow1=#CC3300]أشكرك أختي دموع على موضوعك الهام والله يتوب علينا من التدخين

تحياتي وتقديري
[/glow1]
توقيع » romantic


تذكر أن الكلمة الطيبة لها تأثير أقوى من السحر
 
قديم 07-06-2005, 12:55  
دموع
لـوبي ممـيز

الصورة الرمزية دموع


الملف الشخصي
رقم العضوية : 10034
تاريخ التسجيل : 23-09-2004
الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 3,624
الرصيد المالي : 0 ريال [كافئني]
المستوى : 0
المستوى القادم : يحتاج 0 ريال
النشاط : 0

دموع غير متصل

افتراضي مشاركة: كيف تنسحب من التدخين؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السنااافي
اخواني الاعزاء هي نصيحه وخطوات لكل واحًد عازم الاقلاع عن التدخين :

بداية صدقوني يا أخوان هي خطوات قمت بتطبيقها على نفسي وانا كنت من قدامى المدخنين واصبح لي ولله الحمد ثلاث سنوات مقلع عن التدخين وانا الان مرتاح نفسيا وتذكر ياخي الكريم انه ورد في حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم أن من ترك شيئاً لله عوضه الله خيراً منه

1) الخطوه الاولى حاول قدر المستطاع عدم نقل علبة البكيت في جيبك او السياره ضع العلبة في مكان بعيد عن متناول اليد .

2) حاول قدر المستطاع التوقف عن التدخين وذلك لمدة 6 ساعات ثم تاخذ سيجاره واحده اوثنتين ، ثم التوقف لمدة 12 ساعه ثم تاخذ سيجاره واحده او ثنتين ، ثم التوقف لمدة 24 ساعه وخاصه ايام الخميس والجمعه وايام الاجازات تدريجياً حتى تتمكن من الاقلاع(ولن تتمكن من ذلك الا ان تكون بعيد عن بعض الزملا المدخنين)

3) اثناء اخذك للسيجاره حاول ان تقص جزا من طرف السيجاره الاعلا وذلك بمقدا ربعها الاول .

4) اثناء توليعك للسيجاره والبدء في تدخينها حاول ان تطفئها قبل ان تصل الى الخط الاحمراو كتابة اسم الشركه أي ان تطفي السيجاره قبل ربعها النهائي .

5) الجماعه والربع اللي انت تجلس وياهم . حاول ان تخفي عنهم عزمك الاقلاع عن التدخين وذلك لمدة شهر لماذ !! لانهم مايشجعونك على ذلك ويهبطون من عزيمتك .

6) بالنسبه للمواد الغذائيه قراءت في احد المجلات الطبيه . انه يوجد في عنصر الطماطم ماده شبيه لماده النوكتين التي توجد في التبغ وهياء بذلك تقوم بالتعويض عن هاذاء النتكتين..
وفي الختام اسأل الله عزوجل أن يكفينا بحلاله عن حرامه وأن يغنينا بفضله عمن سواه
[align=center]أرق مساء جميل مقمر بضوء القمر الوضاح
شكرا لكم علي الزياره الطيبه والتعليق.
تقبل مني أرق وأعطر تحيه ورديه مشرقه مرششه بماء الورد
[/align]
توقيع » دموع
 
قديم 07-06-2005, 13:31  
الـفـيـتـو
لـوبي VIP
(((VIP)))

الصورة الرمزية الـفـيـتـو


الملف الشخصي
رقم العضوية : 39735
تاريخ التسجيل : 17-02-2005
الدولة : وســط جــدة
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 5,584
الرصيد المالي : 3148 ريال [كافئني]
المستوى : 5
المستوى القادم : يحتاج 452 ريال
النشاط : 0

الـفـيـتـو غير متصل

افتراضي مشاركة: كيف تنسحب من التدخين؟

أتمنى من المدخنين التفكير في الإقلاع عن التدخين

مشكور أخوي دموع

ولك مني خالص التحية والتقدير
 
قديم 08-06-2005, 02:43  
رايــــــق
مصمم اللوبي الخليجي
(((VIP)))

الصورة الرمزية رايــــــق


الملف الشخصي
رقم العضوية : 1905
تاريخ التسجيل : 25-06-2004
الدولة : غلام
المهنة : مسائكم // صباحكم .. مُعطّر بأفخم دهون العود
الاهتمامات : نقطة نهاية صفحة الأمس
المشاركات : 19,066
الرصيد المالي : 28258 ريال [كافئني]
المستوى : 24
المستوى القادم : يحتاج 642 ريال
النشاط : 0

رايــــــق غير متصل

افتراضي مشاركة: كيف تنسحب من التدخين؟

[glow=CCCCCC]مشكوووور دموع مشكوووور[/glow]
توقيع » رايــــــق
 
قديم 10-06-2005, 21:41  
دموع
لـوبي ممـيز

الصورة الرمزية دموع


الملف الشخصي
رقم العضوية : 10034
تاريخ التسجيل : 23-09-2004
الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 3,624
الرصيد المالي : 0 ريال [كافئني]
المستوى : 0
المستوى القادم : يحتاج 0 ريال
النشاط : 0

دموع غير متصل

افتراضي مشاركة: كيف تنسحب من التدخين؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة romantic
[glow1=#CC3300]أشكرك أختي دموع على موضوعك الهام والله يتوب علينا من التدخين

تحياتي وتقديري
[/glow1]
[align=center]شكرا لكم علي الزياره
تحياتنا لكم اخي الفاضل
[/align]
توقيع » دموع
 
قديم 12-06-2005, 09:56  
دموع
لـوبي ممـيز

الصورة الرمزية دموع


الملف الشخصي
رقم العضوية : 10034
تاريخ التسجيل : 23-09-2004
الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 3,624
الرصيد المالي : 0 ريال [كافئني]
المستوى : 0
المستوى القادم : يحتاج 0 ريال
النشاط : 0

دموع غير متصل

افتراضي مشاركة: كيف تنسحب من التدخين؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفيتو
أتمنى من المدخنين التفكير في الإقلاع عن التدخين

مشكور أخوي دموع

ولك مني خالص التحية والتقدير
[align=center]أرق مساء جميل مقمر بضوء القمر الوضاح
شكرا لكم علي الزياره الطيبه والتعليق.
تقبل مني أرق وأعطر تحيه ورديه مشرقه مرششه بماء الورد
[/align]
توقيع » دموع
 
قديم 13-06-2005, 00:36  
عزيز النفس
قــلــم مــبــدع
~*~التميز~*~

الصورة الرمزية عزيز النفس


الملف الشخصي
رقم العضوية : 37358
تاريخ التسجيل : 11-02-2005
الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 1,478
الرصيد المالي : 1976 ريال [كافئني]
المستوى : 3
المستوى القادم : يحتاج 124 ريال
النشاط : 0

عزيز النفس غير متصل

افتراضي مشاركة: كيف تنسحب من التدخين؟

[all1=#996600]مشكووووووووووووور

ويعطيك الف عافيه

على المعلومات الرائعه


تقبل تحياتي وتقديري

[glint]

عزيز النفس
[/all1][/glint]
 
قديم 16-06-2005, 18:10  
دموع
لـوبي ممـيز

الصورة الرمزية دموع


الملف الشخصي
رقم العضوية : 10034
تاريخ التسجيل : 23-09-2004
الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 3,624
الرصيد المالي : 0 ريال [كافئني]
المستوى : 0
المستوى القادم : يحتاج 0 ريال
النشاط : 0

دموع غير متصل

افتراضي مشاركة: كيف تنسحب من التدخين؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رايق
[glow=CCCCCC]مشكوووور دموع مشكوووور[/glow]
مشكور
مشكور مشكور
مشكور مشكور مشكور
مشكور مشكور مشكور مشكور
مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور
مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور
مشكور مشكور مشكور
مشكور مشكور مشكور
مشكور مشكور
مشكور مشكور
مشكور


الله يعطيك العافية
توقيع » دموع
 
قديم 22-06-2005, 03:53  
الوجه الصبوح
لــوبـي مميز
(((VIP)))

الصورة الرمزية الوجه الصبوح


الملف الشخصي
رقم العضوية : 76320
تاريخ التسجيل : 16-06-2005
الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 28,522
الرصيد المالي : 0 ريال [كافئني]
المستوى : 0
المستوى القادم : يحتاج 0 ريال
النشاط : 0

الوجه الصبوح غير متصل

افتراضي مشاركة: كيف تنسحب من التدخين؟

مشكورة اخت دموع على هذا الموضوع
توقيع » الوجه الصبوح



..
 
قديم 23-06-2005, 12:06  
منير العيسى
شخصيات اللوبي الخليجي
(((VIP)))

الصورة الرمزية منير العيسى


الملف الشخصي
رقم العضوية : 1689
تاريخ التسجيل : 22-06-2004
الدولة : ذكر
المهنة : عربي
الاهتمامات : الرياض
المشاركات : 4,514
الرصيد المالي : 0 ريال [كافئني]
المستوى : 0
المستوى القادم : يحتاج 0 ريال
النشاط : 0

منير العيسى غير متصل

افتراضي مشاركة: كيف تنسحب من التدخين؟

جزاكي الله خير مشرفتنا العزيزه على الموضوع الهام

وفقك الله اختي دموع والى الامام

منير
توقيع » منير العيسى
 
قديم 24-06-2005, 00:13  
فدائي حائل
لوبي نشيط

الصورة الرمزية فدائي حائل


الملف الشخصي
رقم العضوية : 18028
تاريخ التسجيل : 11-12-2004
الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 297
الرصيد المالي : 0 ريال [كافئني]
المستوى : 0
المستوى القادم : يحتاج 0 ريال
النشاط : 0

فدائي حائل غير متصل

افتراضي مشاركة: كيف تنسحب من التدخين؟

طيب اخواني ممكن تزويدي باسم العلكه التي تحد او تمنع الرغبه بالتدخين والتي موجوده بالصيدلية فاعتقد باهنها كثيرة الانواع

ارجو اعطائي افضل نوووع لانني اريد شرائها الان
توقيع » فدائي حائل
فـــــــــــــــــدائي حــــــــــــــــائل




 
قديم 24-06-2005, 04:42  
رياض
لـوبي ممـيز

الصورة الرمزية رياض


الملف الشخصي
رقم العضوية : 27388
تاريخ التسجيل : 17-01-2005
الدولة : (الرياض)
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 21,215
الرصيد المالي : 24968 ريال [كافئني]
المستوى : 22
المستوى القادم : يحتاج 532 ريال
النشاط : 0

رياض غير متصل

افتراضي مشاركة: كيف تنسحب من التدخين؟

الله يعطيك العافية
توقيع » رياض
اتمنى الضغط على الرابط والاستماع
http://www.tvquran.com/

[align=left][/align]
 
قديم 26-06-2005, 09:22  
دموع
لـوبي ممـيز

الصورة الرمزية دموع


الملف الشخصي
رقم العضوية : 10034
تاريخ التسجيل : 23-09-2004
الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
المشاركات : 3,624
الرصيد المالي : 0 ريال [كافئني]
المستوى : 0
المستوى القادم : يحتاج 0 ريال
النشاط : 0

دموع غير متصل

افتراضي مشاركة: كيف تنسحب من التدخين؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عزيز النفس
[all1=#996600]مشكووووووووووووور

ويعطيك الف عافيه

على المعلومات الرائعه


تقبل تحياتي وتقديري

[glint]

عزيز النفس
[/all1][/glint]
مشكور و يعطيك ألف عاافيه
توقيع » دموع
 
رد

أدوات الموضوع




Powered by vBulletin
لؤلؤة الخيران
A Proven Success
Online Advertising